बालों के विकास के लिए आहार योजना
होठों, हाथों की हथेलियों, पैरों के तलवों और प्रजनन अंगों की ग्रंथियों को छोड़कर हमारे शरीर पर बाल हर जगह उगते हैं। हमारे सिर और चेहरे पर बाल हमें हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं और शॉक एब्जॉर्बेंट के रूप में भी काम करते हैं। हमारी भौहों और पलकों पर बाल पसीने और अन्य हानिकारक पदार्थों से हमारी आँखों की रक्षा करते हैं। अगर आप आज अपने बालों की देखभाल नहीं करेंगे तो एक दिन आप हेयर ट्रांसप्लांट के बारे में सोच रहे होंगे! बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए हमारे लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं।
हमारे शरीर पर बाल हमें इंद्रियों और स्पर्शों का पता लगाने में मदद करते हैं। बालों की ग्रोथ हमारे जेनेटिक्स, उम्र और खान-पान पर निर्भर करती है। औसतन हमारे बाल प्रति माह लगभग ½ इंच बढ़ते हैं और आप अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करके बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
बाल विकास क्या है?
मानव बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बनते हैं। विटामिन ए, बायोटिन, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन, जिंक, विटामिन ई और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व बालों के विकास और उत्पादन के लिए आवश्यक हैं और बालों के विकास में मदद करते हैं। यदि इन पोषक तत्वों को उचित मात्रा में नहीं लिया गया तो बाल पतले हो जाएंगे जिससे आपके बाल झड़ सकते हैं।
जामुन जैसे फल, पालक और शकरकंद जैसी सब्जियां और बादाम जैसे नट्स हमारे शरीर के बालों के विकास को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं।
बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थ:
- अंडे – अंडे प्रोटीन और बायोटिन के सबसे अधिक खाए जाने वाले स्रोतों में से एक हैं और यह जिंक और सेलेनियम जैसे विभिन्न पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत है जो बालों के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं और इस प्रकार बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।
हरी सब्जियां –
पालक और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले स्वास्थ्यप्रद शाकाहारी स्रोतों में से एक हैं। आप इन्हें सलाद में कच्चा या पका कर खा सकते हैं। पालक और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां विटामिन ए, आयरन, विटामिन सी और मैंगनीज के बहुत ही पौष्टिक स्रोत हैं जो हमारे बालों के विकास और उत्पादन में सहायक हैं।
सामन – सामन सबसे अच्छे और पौष्टिक समुद्री खाद्य स्रोतों में से एक है जो बालों के विकास को बढ़ा सकता है। सैल्मन आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान कर सकता है जैसे प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, बी विटामिन और सेलेनियम जो बालों के उत्पादन को बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं।
एवोकैडो –
एवोकैडो सबसे अच्छे फलों में से एक है जो बालों के उत्पादन को बढ़ा सकता है। एवोकैडो विभिन्न प्रकार के विटामिन और पोषक तत्वों जैसे विटामिन ई, फोलिक एसिड, नियासिन, आयरन और आहार फाइबर से भरपूर होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं।
खट्टे फल – खट्टे फल जैसे जामुन, संतरा और नींबू सभी बालों के विकास को बढ़ावा देने में बहुत मददगार होते हैं। खट्टे फल विटामिन सी जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं और आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं और इस प्रकार बालों को मजबूत बनाने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
बादाम –
बादाम बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अखरोट के नाश्ते के बेहतरीन स्रोत हैं। बादाम प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन ई, जिंक और अन्य फैटी एसिड जैसे विभिन्न पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं जो बालों के स्वास्थ्य और विकास को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं।
शकरकंद –
शकरकंद सबसे अच्छे शाकाहारी स्रोतों में से एक है जो बालों के विकास और उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होते हैं। शकरकंद विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और बी विटामिन जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर और पौष्टिक स्रोत हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बालों को मजबूत बनाने और इस प्रकार बालों के विकास को बढ़ावा देने में बहुत सहायक होते हैं।
सोयाबीन –
सोयाबीन को शाकाहारी मांस के रूप में भी जाना जाता है, यह समृद्ध प्रोटीन, फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है जो बालों के स्वास्थ्य, विकास और उत्पादन को बढ़ावा देने में बहुत सहायक हैं।
गाजर –
गाजर सबसे अच्छे शाकाहारी स्रोतों में से एक है जो बालों के विकास और उत्पादन को बढ़ाने में बहुत मददगार है। गाजर विटामिन ए और बायोटिन जैसे अन्य पोषक तत्वों के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है जो बालों के स्वास्थ्य और उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं।
बीज –
सूरजमुखी के बीज, अलसी और चिया के बीज जैसे विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे विभिन्न पोषक तत्वों के बहुत समृद्ध स्रोत हैं जो बालों को मजबूत बनाने और बालों और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। वृद्धि।
ऊपर बताए गए सभी खाद्य पदार्थ स्वस्थ, आसानी से उपलब्ध और अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बेहतरीन स्रोत हैं। हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों पर बाल जननांग क्षेत्रों की सुरक्षा में मदद करते हैं, संकेतों को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं और यूवी किरणों से इन्सुलेशन और सुरक्षा प्रदान करते हैं। हमारे शरीर के अंगों की सुरक्षा और हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए और स्वस्थ जीवन के लिए हमारे शरीर पर अच्छे स्वास्थ्य और बालों की मात्रा बनाए रखना आवश्यक है।