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किडनी को स्वस्थ रखने के 8 तरीके: 8 Ways to keep your Kidneys Healthy

8 ways to keep your kidneys healthy

किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं I क्योंकि वे शरीर के द्रव स्तर को नियंत्रित करते हैं I और पेशाब के माध्यम से अपशिष्ट और अतिरिक्त पानी को हटाते हैं। यह प्रक्रिया अत्यंत आवश्यक है। ताकि स्थिरता और संतुलन बनाए रखा जा सके। गुर्दे की असामान्य संरचना गंभीर और जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकती है।

वास्तव में, शोध से पता चलता है कि लगभग 7 में से 1 वयस्क अमेरिकी क्रोनिक किडनी रोग से प्रभावित है।इससे परभावित लोगो की संख्या लगभग 37 मिलियन है। चिंता का दूसरा कारण यह है कि गुर्दे की बीमारी तब तक कोई लक्षण पेश नहीं कर सकती। जब तक कि यह एक उन्नत चरण तक नहीं पहुंच जाती। अक्सर एक “silent Assassin” कहा जाता है। आंकड़े बताते हैं कि 9 में से 1 लोग इस बात से अनजान है कि उन्हें गुर्दे की बीमारी है। क्योंकि वे अस्वस्थ महसूस नहीं करते हैं। अच्छी खबर यह है कि कुछ जीवनशैली में बदलाव करके व्यक्ति पुरानी या लंबी अवधि के गुर्दे की बीमारी से बच सकता है।

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नीचे कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं। जो आपकी किडनी को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करेंगे।

बार-बार दवा लेने से बचें

कुछ सामान्य दवाएं जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी दवाएं यदि नियमित रूप से ली जाएं। तो गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकती हैं। लगातार दवा के कारण गुर्दे की क्षति से बचने के लिए। ऐसे व्यक्तियों को दर्द को कम करने के विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

संतुलित आहार बनाए रखें

आपके गुर्दे आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ देते हैं। कुछ प्रकार के भोजन जैसे डेयरी, वसा, चीनी और नमक का अत्यधिक सेवन गुर्दे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जैसे-जैसे समय बीतता है, खराब आहार उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और अन्य स्थितियों को जन्म देगा जो कि गुर्दे पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। किडनी को सुचारू रूप से काम करने के लिए अपने आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, फल और सब्जियां शामिल करें।

अपनी जांच करवाएं और नियमित रूप से जांच कराएं

अगर आपको लगता है कि आपकी किडनी को खतरा है तो ईसी स्कैन के जरिए समय-समय पर अपनी किडनी की जांच करवाएं। एक ईसी स्कैन या ईसी रीनल स्कैन, जिसे डीटीपीए स्कैन (डायथिलीनट्रिमाइन पेंटासेटेट) के रूप में भी जाना जाता है, एक चिकित्सा प्रक्रिया है जो रेडियोट्रैसर को इंजेक्ट करके गुर्दे की कार्यक्षमता और जल निकासी पैटर्न तक पहुंचने में मदद करती है। यह एक परमाणु चिकित्सा प्रौद्योगिकीविद् द्वारा किया जाता है जो गुर्दे के क्षेत्र को स्कैन करने के लिए गामा कैमरे का उपयोग करता है। कैमरे द्वारा कैप्चर की गई छवियां गुर्दे की संरचना और अन्य कार्यात्मक असामान्यताओं का निदान करने में मदद करती हैं।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखें

Blood pressure ko rakhe control

उच्च रक्तचाप से किडनी खराब हो सकती है और अन्य पुरानी बीमारियां भी हो सकती हैं जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और हृदय रोग। अगर आप युवा हैं और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें। ऐसे मामलों में, वे जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करने की संभावना रखते हैं।

शराब का सेवन सीमित करें

Sharab ka Sevan simit Karen

समसामयिक और मापी गई शराब का सेवन गंभीर प्रभाव नहीं डालता है। हालांकि, भारी शराब पीने से किडनी की बीमारी का खतरा दोगुना हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि शराब पीना सुरक्षित है, भले ही वह सीमा के भीतर ही क्यों न हो।

हाइड्रेटेड रहना।

पानी आपके गुर्दे को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करता है। और मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट को आपके मूत्राशय में ले जाता है। पर्याप्त पानी का सेवन प्रति दिन लगभग 2 लीटर है। अध्ययनों से पता चला है कि पानी का अधिक सेवन गुर्दे की पथरी की पुनरावृत्ति को कम कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान हमारे अंगों में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। इस तरह की मंदी किडनी की कार्यप्रणाली को खराब कर सकती है। यह गुर्दे की कोशिका कार्सिनोमा (आरसीसी) और फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है। कहने की जरूरत नहीं है। कि धूम्रपान के कई अन्य नकारात्मक प्रभाव हैं। और इससे बचा जाना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करें

Daily exercise.

नियमित रूप से व्यायाम करें

सक्रिय रहना आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है। और रक्तचाप को नियंत्रित रखता है। जबकि पर्याप्त व्यायाम स्वस्थ है, अत्यधिक मात्रा में भी गुर्दे की क्षति हो सकती है। संतुलन रखना सुनिश्चित करें। धीमी गति से शुरू करें और तदनुसार तीव्रता बढ़ाएं। व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। अगर आपको दिल की कोई समस्या है। तो सुझाए गए रूटीन के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अधिक पानी पीने से फायदे (Benefits of drinking more Water)

एक आदमी को दिन में कम से कम स्वस्थ रहने के लिए 10 से 12 लिटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। जो कि मनुष्य को होने वाले रोगों से 90% की सुरक्षा प्रदान करता है। पानी पीने से मनुष्य के भीतर होने वाले रोगों की सुरक्षा प्रदान करता है।

निष्कर्ष

अपनी किडनी को सुरक्षित रखने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं। वह है बीमारी से बचाव के लिए अपने शरीर की देखभाल करना। नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें। और अपने वजन को नियंत्रण में रखें। यदि कोई गंभीर स्थिति उत्पन्न होती है तो अपना ईसी स्कैन और अन्य परीक्षण करवाएं। ये प्रथाएं किडनी के उचित कामकाज से परे हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं।

हमेशा याद रखें, स्वस्थ किडनी स्वस्थ शरीर के बराबर होती है। सुरक्षित रहें, स्वस्थ रहें!

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