गर्मियों के प्रत्येक मौसम मे शरीर के बाहरी त्वचा का देखभाल (Skin Care) चुनौतियों से भरा होता है। चिलचिलाती धूप, प्रदूषण, आर्द्रता, आदि। त्वचा की सामान्य चमक को मिटा देते हैं। और कभी-कभी, संक्रमण भी प्रोत्साहित करते हैं। इनमें से हर एक परेशानी से बचने के लिए। और अपने बाहरी त्वचा को पहले की तरह चमकदार बनाए रखने के लिए, यहां आपको 8 टिप्स दिए गए हैं। जिनका पालन सत्र् 2022 में आसानी से किया जा सकता है।
गर्मी आ गई है, इसलिए वास्तव में त्वचा हमेशा गर्मी (Summer) के संपर्क मे रहती है। आप लगातार टूटते रहेंगे, बीमार और थके हुए होंगे। ऐसे में क्या आपकी बाहरी स्किन एक बार में चिकनी हो जाएगी? यह सिर्फ आप नहीं सोचते हो। समाचार सुर्खियों के लिए भी यह निश्चित रूप से बहुत अच्छा है। कि आप गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे कर सकते हैं। जैसा कि आप स्पष्ट रूप से गर्मियों के समय में करेंगे। गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा की परत की देखभाल करने के लिए आम तौर पर एक बड़ी सूची नहीं होती है। जिसके लिए आप पूरी तरह से तैयार हों। आप जिन किरणों और चकत्ते, दाग धब्बे से दूर काम कर रहे थे। उनके माध्यम से सुरक्षित यूवी किरणें (Ultra Violet) कोई राहत नहीं देती है। लेकिन, आप स्किनकेयर प्रोग्राम (Skincare Program) को लॉक कर सकती हैं। जो आपके समझ में आ सकता है।
सनस्क्रीन इस्तेमाल करें (Use Sunscreen)
गर्मियों में सूरज की UV और UA किरणें काफी कठोर हो जाती हैं। जो निश्चित रूप से हमारी त्वचा के लिए परेशानी का कारण बन सकती हैं। यह समय से पहले बढ़ती उम्र के धब्बों, रेखाओं और झुर्रियों को बढ़ा सकते हैं। एक सनस्क्रीन यह निश्चित रूप से हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद है। गर्मियों के महीनों SPF 30-50 सभी प्रकार की त्वचा के लिए के लिए महत्वपूर्ण है। भले ही आप हर समय घर के अंदर रहें। हमारा सुझाव है, कि यदि आप हमेशा बाहर रहते हैं। तो आप अपने लिए सनस्क्रीन (Sunscreen) का उपयोग जरूर करें।
अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें (Keep Your skin Hydrated)
गर्मी के समय में हमेशा सही समय पर हाइड्रेशन काफी महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त हाइड्रेशन (Hydration) के लिए रात में सोने से पहले पहले अपना चेहरा जरूर धोएं। सोते समय पर अपने चेहरे को साफ करें। चेहरे को साफ रखने के लिए टोनिंग और मॉइस्चराइजिग (Moisturizers) का प्रयोग करें। पूरे दिन त्चचा को को हाइड्रेट रखने के लिए 2-3 लीटर पानी जरूर पीयें। यह निश्चित रूप से नियमित समय पर त्वचा को तरोताजा करने वाला फेशियल है।
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अतिरिक्त तेल हटाने के लिए फेस वाश (Facewash)
गर्मियों में तैलीय त्वचा अधिक तैलीय हो जाती है। अपनी खुद की त्वचा के अच्छे स्किन केयर(Skin Care) का उपयोग करें। जो सभी गंदगी और जमी हुई गंदगी को साफ और हटा सके। रूखी त्वचा वाले व्यक्तियों को क्लीन्ज़र की आवश्यकता होती है। यह निश्चित रूप से गैर-फोमिंग है। ऐसे माइल्ड, अल्कोहल-फ्री और क्लीन्ज़र चुनें जो पीएच(PH) को संतुलित कर सकें। इसके अलावा मुलतानी मिट्टी, दही, नींबू, अंडा आदि से Face Pack बनाकर उपयोग कर सकतें हैं।
नीम का उपाय (Neem Remedies)
नीम के पत्ते भी एक ऐसा घटक हो सकतें है। जो बहुत ही उपयोगी और कारगार है। कुछ नीम पत्ते को 4 गिलास पानी में उचित ताप पर उबाल लें। उदाहरण के लिए 30 मिनट तक इसे उबालें। फिर इसे रात भर के लिए ढक कर रख दें। अगली सुबह, पानी को छान लें और इस पत्ते का पेस्ट बना लें। इसके बाद इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 30 मिनट तक वैसे रहने दें। इसके बाद चेहरे को पानी से धुल लें। नीम में सल्फर शामिल होता है। यह निश्चित रूप से प्राकृतिक औशधिक गुणों से परिपूर्ण है। इसके कार्यात्मक उपचार क्रियाओं से त्वचा को काफी लाभ होता है।
त्वचा की देखभाल के रूटीन में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) शामिल करें
एक बेहतरीन सीरम (Serums) के उपयोग करें। जो गर्मियों में एंटीऑक्सीडेंट हो। सीरम न केवल आपकी त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। बल्कि यह आपकी त्वचा को पर्यावरणीय नुकसान से भी बचा सकता है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करेगा। और हानिकारक रेडिकल्स को बिना किसी लागत के त्वचा के सतह को नुकसान पहुंचाने से रोक सकता है। यह टिप्स निश्चित रूप से बहुत अच्छा और उपयोगी है। जो कि गर्मियों के दौरान एपिडर्मिस (Apidermis) के साथ-साथ तैलीय त्वचा (Oily skin) के लिए भी अत्यंत आवश्यक है। उन्हें अपने आहार योजना में भी याद रखें कि कोई भी त्वचा देखभाल आहार में एंटीऑक्सिडेंट को शामिल करके शामिल कर सकता है। अधिक जवां दिखने वाली त्वचा पाने के लिए साइट्रिक फल, हरी और पत्तेदार सब्जियां, ग्रीन टी, नट्स, और साबुत अनाज का सेवन करें।
मेकअप उपयोग में कटौती करें (Cut Dow Makeup Products)
गर्मियों के मौसम का मतलब है। आपको वास्तव में मेकअप के बारे में त्वचा को आराम देने की जरूरत है। मेकअप उत्पादों का कम से कम प्रयोग करें। यह निश्चित रूप से फेशियल तरह ही है। जिससे त्वचा बेहतर तरीके से सांस ले सके। नमी और गर्मी त्वचा की श्वास लेने और उसे तनाव देने की क्षमता को दबा देती है। चेहरे पर किसी भी भारी चीज से परहेज करें। मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें यह निश्चित रूप हमारी त्वचा के लिए अत्यंत उपयोगी है। और गर्मियों में ऑर्गेनिक काजल, लिप बॉम (Lip Bom)आपकी त्वचा की परत को थोड़ा आराम देता है।
खूब पानी पिएं (Drink Water)
पानी सबसे अमूल्य घटक है। यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण स्वस्थ एपिडर्मिस ऊतक है। यह आपकी त्वचा को कोमल, चिकनी और चमकदार रखता है। याद रखें कि आप कहीं भी जाने के लिए तरल पदार्थ साथ ले जाएं। और एक दिन में कम से कम 2-3 लीटर पिएं। मूत्र और पसीने के माध्यम से बाहरी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी भी बेहद जरूरी है।
गर्मियों में वेजिटेबल को स्किन फेस पैक के रूप में इस्तेमाल करें।
खाना पकाने की तैयारी करते समय अक्सर आप सब्जियों के छिलकों निकाल लेते हैं। यह एक पूर्वकल्पित विचार है कि मुख्य फल/सब्जी की तुलना में सब्जियों के छिलकों में आमतौर पर कोई पोषक तत्व नही होते। और त्वचा उपचार की सामग्री शामिल नहीं होती है। बहुत सी सब्जियों और ताजे फलों के छिलके में मांस की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए, टमाटर एक एंटीऑक्सिडेंट हो सकता है। जो कुछ उत्कृष्ट सब्जियां भी होती है। यह लाइकोपीन प्रदान करता है। उदाहरण के लिए इसमें, आलू, प्याज, गाजर, पपीता और आम के सब्जियों के छिलके, चना कुछ सब्जियां भी शामिल हैं।
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