आज के समय में ग्रीन पीने का प्रचलन काफी तेजी से बढ़ गया है। ज्यादा तर लोग इसको वजन कम करने के लिए पिते हैं। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं। इसका सेवन ज्यादा करते हैं। ग्रीन टी कैमेलिका साइनेन्सिस नामक पौधे की पत्तियों से बनता है। ग्रीन टी हेल्थ के लिए बहुत ही फायदे मंद हैं। जो लोग इसे डेली पीते हैं, उनमें वजन बढ़ने ,कोलस्ट्रॉल लेवल बढ़ने की समस्या कम होती है।
जो लोग ग्रीन टी पीते हैं इनको पता नहीं होता की कितनी मात्रा में ग्रीन टी पिए ताकि हमारे शरीर के लिए ज्यादा फायदे मंद हो । इसी वजह से लोग इसके फायदे का अच्छे तरह से लाभ नहीं उठा पाते। ग्रीन टी में ऐसे एंटीआक्सीडेंट मौजूद होते हैं। जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इसका सेवन करने से भूख कम लगती है और वजन बढ़ने नहीं देता है।
पूरा लाभ पाने के लिए कितनी बार पिए ग्रीन टी
यदि आपको सही ढंग से ग्रीन टी बनानी है तो एक कप में 2 – 4 ग्राम पत्तियाँ डाले और पानी को अच्छे तरह से पका ले अब ग्रीन टी तैयार हैं , इसको एक कप में निकल ले और 3 – 2 मिनट के लिए ठंडा होने देऔर फिर पिए। एक दिन में 2 – ३ कप ग्रीन टी पीना अधिक लाभदायक होता है। हमने इस लेख में ग्रीन टी के फायदे और ग्रीन से किस समय पर पीना चाहिए , हमने उसके बारे में विस्तार पूर्वक बताया यदी आप ग्रीन टी के फायदे (Green Tea Benefit In Hindi ) के बारे में सब कुछ जानना कहते हैं तो आपको हमारे इस लेख को अंत तक पढ़ना।
ग्रीन टी के फायदे Green Tea Benefit In Hindi
1 वजन कम करे ग्रीन टी
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी आपके लिए बहुत ही लाभकारी साबित होगा। ग्रीन टी में काफी मात्रा में एंटीआक्सीडेंट होता है ,जो आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करके वजन कम करता है। ग्रीन टी में कुछ ऐसे एक्टिव यौगिक होते है ,जो फैट बर्निंग हार्मोन को प्रभावित करते हैं। प्रतिदिन ग्रीन टी के सेवन से कैलोरी भी कम होती है।
2 बालों की समस्या को कम करे
ग्रीन टी पीने से बालों की समस्या भी कम होती है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बालों में होने वाली अनेक समस्याओं को कम करता है। बालों का झड़ना कम करे ,दो मुहे बालों की समस्या को कम करे ,बालों को घना ,लम्बा बनाये यह सब ग्रीन टी में पाए जाने वाले विटामिन बी की वजह से होता है। यह बालों में लगाया भी जाता हैं, लगाने से बालों में रुसी और रुखेपन को कम करता और नए बाल उगाता भी हैं।
3 मुँह के संक्रमण को कम करे
ग्रीन टी के सेवन से मुँह में होने वाले अनेक प्रकार के संक्रमण को कम करता है। अध्ययन के अनुसार ,मसूड़ों में होने वाली बीमारी पेरियोडोंटल को दूर करने के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी है। यह दांतो पर जमी बैक्टीरियल प्लाक को कम करती है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स जब हम कुछ भी मीठा चीज कहते हैं तो हमारे मुँह में हानिकारक बैक्टीरिया को बनने नहीं देता।
4 इम्युनिटी सिस्टम को बूस्ट करे
ग्रीन टी में कैटेचिन्स नामक तत्व होता है,जो हमारे इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है। इम्युनिटी सिस्टम मजबूत रहने से आप कई प्रकार की बीमारी से बच सकते हैं, इसलिए आपको ग्रीन टी जरुर पीना चाहिए।
5 कोलेस्ट्रॉल कम करे
ग्रीन टी के सेवन से आप काफी हद तक ह्रदय के रोग से बच सकते हैं। ग्रीन पीने से आपका हृदय स्वस्थ रहता है और आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है।
6 डायबिटीज के लिए फयदे मंद
ग्रीन टी डायबिटीज के रोगियों को भी पीना चाहिए। प्रतिदिन ग्रीन टी के सेवन से आप डायबिटीज से बचे रह सकते हैं। पॉलीफेनॉल्स शरीर में ग्लूकोज लेवल को संतुलित करते हैं। जो लोग ग्रीन टी का सेवन प्रतिदिन करते हैं, उनमे डायबिटीज होने का खतरा कम होता है।
7 ब्लेड प्रेशर को रखे कंट्रोल
जो लोग प्रतिदिन 3 – 4 कप ग्रीन पिते हैं उनका ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीआक्सीडेंट सूजन कम करते हैं और रक्तचाप भी कम करते हैं। ग्रीन टी का सेवन हाई ब्लेड प्रेशर और लो ब्लेड प्रेशर वाले दोनों कर सकते हैं। लो ब्लेड प्रेशर वाले लोग जब इसका सेवन करेंगे तो उनमें कोरोनरी हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक होने का खतरा कम हो जाता हैं।
8 तनाव कम करे ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स जैसे तत्व मानसिक समस्याओं जैसे चिंता ,तनाव , अवसाद आदि की समस्या को भी कम करता हैं इसमें मौजूद कैफीन भी तनाव को कम करता है। यदि तनाव है तो ग्रीन टी का सेवन जरुर करे।
9 ग्रीन टी बढ़ते उम्र को कम करे
ग्रीन टी बढ़ रहे उम्र पर भी कंट्रोल करता है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले तत्व एंटीऑक्सीडेंट्स हानिकारक मुक्त कणो से त्वचा की रक्षा करते हैं। ग्रीन टी त्वचा के अनेक रोगों का इलाज करता है। यह बढ़ते उम्र के संकेतों के खिलाफ लड़ाई भी करता है। ग्रीन टी हमारे स्वास्थ को सकारात्मक रुप से प्रभावित करता है। जिससे बीमारी होने का खतरा कम रहता हैं,और उम्र को भी बढ़ाता है। इस लिए ग्रीन टी हमारे लिए लाभकारी हैं।
10 ग्रीन टी मुंहासे के लिए फायदे मंद
जिन लोगों को मुंहासे अधिक होते हैं,वो लोग ग्रीन को ठंडा करके उसी में दही मिला ले और पेस्ट बना ले बनाने के बाद फेस पर लगा ले और 15 मिनट के लिए छोड़ दे , इसी प्रकार डेली पेस्ट बना कर फेस पर लगाए मुंहासे होने कम हो जायेंगे।
11 ग्रीन टी त्वचा के लिए फादेमंद
ग्रीन टी हमारी त्वचा के लिए भी फायदे मंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ,विटामिन और मिनरल हमारी त्वचा के लिए लाभकारी होते हैं। इसको गुलाब जल के साथ मिला कर लगा सकते हैं। गुलाब जल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं , जो त्वचा को मुलायम और नमि प्रदान करते हैं और ग्रीन टी फेस पर पिम्पल्स आने से रोकता है।
ग्रीन टी बनाने की विधि How To Prepare Green Tea In Hindi
- पहले पानी उबाल ले।
- उसके बाद एक कप में ग्रीन टी बैग या ग्रीन टी की पत्ती डाल दें ।
- फिर उबला हुआ पानी उसी कप में डालें एक बार चाय को हिला ले ।
- दो मिनट के लिए चाय के कप को ढक दे ।
- दो मिनट से ज्यादा रखेंगे तो चाय कड़वी हो जाएगी ।
- उसके बाद चाय को छान ले और पिले ।
ग्रीन टी पीने का सही समय
- सुबह सुबह खाली पेट ग्रीन टी को न पिए। ग्रीन को नाश्ते के बाद ले ।
- ग्रीन टी को नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के बाद पीना चाहिए ।
- ग्रीन टी को कभी देर रात में मत पिए ये अनिद्रा का कारण बन सकता है ।
- ग्रीन टी को व्यायाम से आधे घंटे पहले लेना चाहिए यह आपके स्टैमिना को भी बढ़ाता हैं ।
FAQ
- ग्रीन टी कब पीना चाहिए ?
ग्रीन टी को सुबह सुबह नहीं पीना चाहिए, नाश्ते के बाद और दोपहर के खान एक बाद आप ग्रीन टी पी सकते हैं।
- ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए ?
ग्रीन टी को प्रतिदिन पि सकते हैं प्रतिदिन 2 – 3 ग्रीन टी पीना चाहिए , ग्रीन टी पीने से 20 दिन में बेली फैट कुछ फर्क जरुर होगा।
- 1 दिन में कितना ग्रीन टी पीना चाहिए ?
एक दिन हमें 2 – 3 ग्रीन पीना चाहिए।
- रोजाना ग्रीन टी पीने से क्या लाभ होगा ?
रोजाना ग्रीन टी पीने से हमारे वजन को बढ़ने नहीं देगा हमे कई प्रकार की बीमारियों से दूर रखेगा पुरे शरीर के लिए फायदे बंद है ग्रीन टी।
- पेट कम करने के लिए ग्रीन टी कब पीना चाहिए ?
ग्रीन टी को नाश्ते के बाद और खाना खाने से आधा घंटा पहले पीना चाहिए और व्यायाम करते से आधा घंटा पहले पीना चाहिए ।
निष्कर्ष
हमने इस लेख में ग्रीन के फायदे (Green Tea Benefit In Hindi ) के बारे सारी जानकारी के बारे में विस्तार से बताया ग्रीन हमारे लिए बहुत ही फायदे मंद हैं। ग्रीन टी प्रतिदिन पीना चाहिए ग्रीन टी हमारी स्किन , हैथ , त्वचा के लिए और हमारे फेस के लिए बहुत ही अधिक लाभकारी हैं ग्रीन टी का सेवन जरुर करे।
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